一月報告

寫在前面

今年想換一個形式，并且希望月記不變成一種空洞刻板的任務。計劃用一系列問題串起成文，作爲給自己的記錄；至於博客，那麽就按照匿名性/暴露水平進行一番刪改，留下賽博足跡。

過去式

大保健

這個月一共運動了 8 次。因爲不想出門，還是跟著 Jeff 一起做彈力帶的力量訓練（沒想到叕開始了 🙄… 之前下載過 Freeletics，不過訓練內容似乎強度不太夠，於是又轉回了 Jeff 的項目（畢竟花錢了花錢了就會更喜歡。

關於睡覺，本月平均睡眠時間依舊在 12 點以後，非常束手無策。雖然但是，睡眠質量差強人意，好像終於沒有一直在 3 點/4 點/5 點突然醒來，入睡情況也不算糟糕。

此外，精力水平可能是一個需要鍛鍊的項目，雖然現在我的睡眠輸出可以支持我的日常活動，但仍然希望可以提高一些。

Fortunately，這個月沒有生病也隻有一些身體不適，主要還是胃不大舒服。我覺得可能跟進食習慣有關，我的吃飯速度實在是太快了。這需要有意識的改進。

另外最近好像有一些流感（同事們真是咳得好嚇人），但我還沒有被流感擊中。覺得身體有些疲憊（畢竟休假也完全沒有休息過），因此還是得勞逸結合，不要「積勞成疾」。

交游

返愛之後和朋友 Z 一起去吃了粵式點心樓。假期相約去了高威和莫赫懸崖，回來後在 Z 家煮火鍋并且 sleepover，非常開心。值得單獨寫一篇博文。

屏幕時間

讀完了兩本書，《在黃昏起飛》和《時世逝》。在讀《物性論》和《老派少女購物路線》。

重新看了一遍《致命女人》，我覺得我的記性實在是太差了，明明我應該是看完過全部，但在看的時候仍然想不起來任何結局相關的情節（難道不是一種天賦嗎）。

另外我在慢慢地看《老練律師》第二季。最近好像在停擺，一個原因可能是有個重要男演員性騷擾，所以現在要把他的角色寫死或者是寫走。

做飯吃飯

這個月做了滷牛腱，非常棒非常完美非常陶醉。兩週以後另外做了滷雞腿，沒想到什麼也沒額外放（還是放了點醬油和鹽的），雞腿居然也能非常香而入味，而且此滷水也昇華變成了老滷。想想下次可以再滷些什麼，五花肉說不定也可以……

去年包了許多許多餃子（有羊肉白蘿蔔、野菜豬肉、大葱豬肉），結果回來發現并不是一個做不動飯的狀態（……，另外帶來一個煮蛋器，爲了儘快騰空冰箱早上就用煮蛋器蒸餃吃。雖然在早飯上花費了更多時間（泡麥片畢竟只要 5 分鐘），但幸福感指數式提升——熱乎乎的，還有肉的早飯，多麽美麗。

錢去哪了

這個月沒有買任何大件，唯一購入的是帽子，因爲本來的帽子找了半天找不到。沒想到帽子買好才發現原來掉在了箱子和牆的夾縫裏，啊連床和櫃子的夾縫裏我都找過卻沒想到這個地方。

另外在迪卡儂花費積分購入十塊代金券才發現本地不可用，切換到本地帳號震驚地發現價值三十歐的積分去年 11 月失效了好心痛！

心情

當然是去高威的旅途是最開心的時候啦。另外開心的時候是發現貴司莫名其妙地在 10 月給我張了十趴的工資，但最後兩個月的錢本月才發，所以本月稅後工資居然高達了三千塊。

進行式

年度目標

補充一些前情提要：總之有一天震驚地發現我的 HRV 區間在 40 到 45，屬於 60+歲人群範圍（！！！。我覺得影響 HRV 的各類因素除了飲食我已相當注意，只有運動是唯一能人力改變的，於是規律健身成爲本年的頭等大事。目前看下來，不僅活動時間不達標，活動天數也少得可憐，另外分配的運動也很有問題，高強度有氧太多（所謂要麼不動一動起來拼命動），需要加上無氧訓練和低強度有氧。

正好去年有充值拳館的支出，今年保留了此項預算於是辦了健身房會員（健身房離住處居然不到 50 米距離而我搬過來兩年多都沒想着要去一下）。健身房雖然擠擠小小，但器械還挺豐富。嘗試了傳說中的爬樓機和划船機，覺得爬樓機對膝蓋還是會造成一些不適而且有些無聊，所以我決定把划船作爲我的常規鍛鍊項目。另外健身房有游泳池呢，晚上人也不多的樣子。

一月沒有達成每周 150 分鐘的運動時間。
雖然有時讀多有時讀少，但目前平均下來每天差不多 20 分鐘。
想要在 12 點前睡覺，目前還無進展。
另外我希望能把洗鼻子列入常規洗漱項目。

有些問題

工作日下班後的唯二問題：第一是不能尋找各種理由下載小紅書；第二是不能沉迷信息流或者在無限下刷中迷失。

我覺得最終地問題還是焦慮導致的希望通過信息/垃圾淹沒自己。但是很顯然處理焦慮有很多別的辦法，比如健身或者也可以打掃衛生或者也可以做飯（當然更可以學習），這些相比單純依靠手機來解決，雖然需要付出更多努力但效果比較深刻，否則會陷入更大的空虛和更大的焦慮之中。

離職准備中

我現在正在希望能把 AZ900 在兩月份考完吧（看了看微軟這個表現不佳的財報又開始擔心是不是應該去選 AWS，但無論如何能考出來已經很好了）。不過！我已經開始在 LC 上刷 SQL 題目了，先不說能怎樣就算抄答案也得先抄一邊再說。